Kesihatan dan kecergasan fizikal

Menari boleh menjadi cara untuk kekal cergas bagi semua peringkat umur, bentuk dan saiz badan, dan mempunyai pelbagai manfaat fizikal dan mental termasuk keadaan jantung dan paru-paru yang bertambah baik, peningkatan kekuatan otot, daya tahan dan kecergasan motor, peningkatan kecergasan aerobik, ton dan kekuatan otot lebih baik, pengurusan berat badan, tulang lebih kuat dan pengurangan risiko osteoporosis, koordinasi lebih baik, ketangkasan dan fleksibiliti, keseimbangan dan kesedaran ruang yang lebih baik, keyakinan fizikal yang lebih baik, fungsi mental yang lebih baik, kesejahteraan umum dan psikologi baik, keyakinan diri lebih tinggi, dan kemahiran sosial yang lebih baik.[3] Kebanyakan bentuk tarian boleh dianggap sebagai senaman aerobik, dan oleh itu juga boleh mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, membantu mengawal berat badan, mengurangkan tekanan, dan membawa faedah lain yang biasanya dikaitkan dengan aktiviti kecergasan fizikal. Di samping itu, kajian telah menunjukkan korelasi yang besar antara tarian dan kesejahteraan psikologi. Sejumlah besar maklumat kerajaan, kesihatan dan pendidikan tersedia yang memuji faedah tarian untuk kesihatan.[4]

Laporan 2008 oleh Profesor Tim Watson dan Dr. Andrew Garrett dari Universiti Hertfordshire membandingkan ahli Balet Diraja dengan skuad perenang kebangsaan dan antarabangsa British. Penari mendapat markah lebih tinggi daripada perenang dalam tujuh daripada sepuluh bidang kecergasan.[5]

Terapi tarian dicadangkan untuk pesakit hari ini sebagai rawatan sokongan emosi dan terapeutik, kerana tarian membolehkan individu berhubung dengan diri mereka sendiri.[6]